Het speelde al een poosje in mijn hoofd dat ik wilde beginnen om mijzelf aan te leren om goed te gaan mediteren. Ik merkte aan mijzelf dat dat mij de aandacht trok maar wist niet zo goed hoe te beginnen. De cursussen die gegeven worden zijn vaak duur en daar heb ik het geld niet voor over.
Toen ik zag dat je via OneFit lessen kan gaan volgen in mindfulness besloot ik mij aan te melden.
De lessen mindfulness worden meerdere malen per week aangeboden op verschillende plekken.
Ik heb ervoor gekozen om de lessen te volgen bij: De Bewustzijnschool vooral omdat deze lokatie gericht is op dit soort lessen en de rust uitstraalt die ik prettig vind.
Bij binnenkomst check je jezelf in via OneFit en kan je kruidenthee en/of water pakken. Er is een mogelijkheid tot omkleden en gebruik te maken van de aanwezige toiletten.
Wanneer je de zaal binnenkomt pak je de spullen die voor jou van belang zijn in deze les. Ik maak altijd gebruik van een matje, een meditatie kussen, een meditatie stoel en een deken.
Nadat alle leerlingen binnen zijn, start de anderhalf uur durende les. We beginnen altijd met een begin ‘bodyscan’ meditatie om aan te komen en te voelen dat je in de ruimte aanwezig bent. En te voelen dat je mag zijn wie je bent omringd door allerlei andere ‘vreemde’ mensen.
Daarna wordt er wat uitleg gegeven over:
‘Wat is compassie?
Compassie leert moeilijke en stressvolle ervaringen onder ogen zien met de wens deze te verlichten, zodat je er makkelijker mee kunt omgaan. Zoals Jack Kornfield zei: ‘Het leven is hard. Hoe kunnen we iets anders dan vriendelijk zijn?’ Compassie is een menselijke kwaliteit die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei is gekomen.’
Om vervolgens te starten met een grote meditatie of schrijf oefening die effect hebben op je ZIJN. Om daarna voor wie wil z’n ervaring te delen. En na te bespreken.
Zo gaat elke les en afhankelijk van de grootte van de oefeningen worden er twee of meerdere oefeningen gedaan. Soms met een pauze maar meestal is dat niet nodig gezien het feit dat men zich zo comfortabel en verbonden voelt met de ander dat dat niet nodig is.
Aan het einde van de les volgt nog een eind meditatie en is er ruimte voor het stellen van vragen.
De les wordt meestal begeleid door: Madelon Kuiper.
Zij is een ervaren mindfulness docente die de opdrachten goed kan overbrengen op haar leerlingen en daarmee ook een ontspannen sfeer creëert.
Zo nu en dan vallen gastdocenten voor haar in die een ieder weer met fantastische ingevingen aankomen passend bij het moment.
Ik ben erg tevreden over het feit hoe deze lessen worden aangeboden via OneFit en de vormgeving ervan. Het is een laagdrempelige manier om kennis te maken met je diepere zelf onder leiding van een letterlijke groep en de verbinding daarvan. Na de lessen voel ik mij altijd heerlijk licht en verbonden met wat er allemaal op mijn pad komt. Een aanrader dus!
Je kan deze les vier keer per maand doen via de OneFit kaart op basis van beschikbaarheid. De Bewustzijnschool is gelegen in de Amsterdamse Pijp.
Wil je meer Bewustmakende dingen lezen? Abonneer je dan op mijn blog! ❤️
Xoxo
X
Maartje
Bewust Maartje 
Je moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.